還是那片熟悉的訓練場，還是那些運動員，不同的是，留學歸來的姜波更明確了心中那個目標。雖然都是平時做過無數遍的動作，跑過不知多少圈的跑道，但他卻絲毫沒有懈怠，認認真真地重復。“現在 唯一要做的就是好好訓練，盡可能的去實現夢想。”姜波說。

　　姜波在進行力量訓練。馬時忍教練(后排左)和體科所的工作人員潘一鑄一直站在旁邊幫助他。

　　與世錦賽失之交臂

　　第十屆田徑世錦賽已于本月6日在芬蘭首都赫爾辛基舉行。依據國際田聯規定，各參賽選手必須達到所參加項目的A類標準或B類標準。此次田徑世錦賽男子400米的B類標準為45秒95。由于在美國的比賽成績一直不佳，姜波只得遺憾地與本次世錦賽失之交臂。

    昨天下午，記者來到首義路體育訓練中心，見到了正在訓練的姜波。他穿著一條橘紅色運動褲，也許是一直在露天場地訓練的緣故，皮膚比剛回來時更黑了。

    在訓練的間隙，我們談到了這次赫爾辛基田徑世錦賽。

    “作為今年最重要的賽事，你由于未達標而不能參加，會不會覺得很遺憾？”

    “遺憾當然是有的。”姜波說這話的時候略顯無奈，“但有時候壞事同樣也是件好事，這樣我就可以一心一意備戰十運會了。”他說。

    姜波后來告訴記者，作為國家公派赴美參加集訓的首批田徑運動員，他們其實早就納入了今年世界田徑錦標賽的參賽陣容。只要向總局申請一下，是可以去的。但經過反復考慮，他最終還是沒有這樣做，“我只是想用真正的實力證明自己。”姜波說完這句話，一個微笑在嘴角定格，自信之情溢于言表。

　　美國經驗不能照搬

　　回國已經有一個月了，姜波的教練馬時忍告訴記者，他們這段時間一直堅持按照美國的那套方法在訓練。但從昨天的訓練情況來看，姜波顯得有些疲憊，各組訓練間的休息時間總在延長，每次都是馬教練一再催促他才上場。“他說自己很疲勞，而且訓練成績一直都很平。”馬教練說。

    在美國，和美國運動員一起同吃同練，可眼看著人家的成績一長再長，姜波的成績長進卻不大，馬教練看在眼里急在心里。“我們國家的運動員和美國的運動員的確存在著人種上的差異，這是不能否認的。而且我們只去了半年，這套方法是不是真的有效，我們還需要一個運動周期去檢驗。所以，美國經驗不能完全照搬，我現在一直在嘗試如何將美國的訓練方法因地制宜地結合到中國選手身上，除姜波外，我還打算用這種新的訓練方法帶幾個苗子試試，只是這樣的苗子到目前為止還沒有找到。”馬教練說。

    在平時的訓練中，馬教練為姜波加入了跳躍方面的訓練，這在美國時是沒有的。

　　重視力量訓練

　　訓練場上總感到姜波很累，一旦訓練結束，姜波便一改訓練時的認真勁，立刻和教練們嘻嘻哈哈起來。“他就是這樣，真拿他沒辦法。”馬教練一邊笑一邊搖著頭說。

    姜波坐在訓練場邊略有感慨的說：“從美國回來，最大的收獲就是知道了應該重視力量訓練。”為此，省田管中心也專門為他配備了一名力量教練。

    “以前訓練，力量課大家并不重視，每次練的時候都不認真，當作放松課來上。可美國人不同，他們常常花大量時間進行身體力量訓練，甚至認為力量訓練比在場上跑的速度訓練還重要。”姜波說。

    雖然每天的訓練量比以前少很多，但高強度密集訓練的方式還是讓他有點吃不消。“要是以前訓練出現疲勞現象，教練肯定會認為是訓練不當，馬上調整訓練計劃。但在美國，我其實每天都這么累，教練根本不會改變，還是嚴格按照計劃練，關鍵在于堅持。”姜波說。

　　訓練小組不離左右

　　昨天，姜波進行了兩組200米跑和若干組350米的訓練。每跑完一組訓練，姜波都會被在場邊等待他的“訓練小組”包圍，除了他的教練馬時忍和專門記錄他訓練成績的教練外，還有體科所的工作人員，這位名叫潘一鑄的工作人員專門負責采集他的血液樣本進行現場檢測。

    姜波剛跑完一組350米，潘一鑄就立刻拿著“家伙”上場了，對著姜波的中指就是一針，然后將血液分別涂在兩種試紙上備用。回到場邊，他們就開始忙碌了，只見潘一鑄拿出兩個類似計算器的儀器，將血液樣本放在指定處，啟動按鈕后沒過幾秒鐘，數值就出來了。據潘一鑄介紹，這兩個儀器一個是血糖儀，一個則是專門用來測鋁酸值的儀器，由于400米跑運動過程中運動員的身體主要是無氧運動，所以會產生大量鋁酸，因此鋁酸值也成為該項目訓練中一個重要的參考數據。“要是在以前要測這些數據，得用大機器弄半個月才能出結果，現在科技發展了，什么東西都方便了，就這兩個小盒子，幾秒鐘就好了。”潘一鑄感嘆道。

    “在美國我們從來都沒像這樣測過生理指標。哈特教練每次通過觀察運動員的呼吸就能判斷出他們的主要運動指標了。這是我們近期對姜波進行的首次測試，主要是想看看他最近到底是身體上疲勞了還是訓練方法的問題。”馬教練對記者說。

　　全力以赴備戰十運會

　　十運會在即，對于不參加本次田徑世錦賽的姜波來說，十運會就是他證明自己的最佳舞臺。

    “不參加世錦賽對備戰十運會來說不失為一件好事情，這樣可以不用打亂訓練節奏。球類運動可能每周都有一個高峰期，可像田徑這樣的運動項目就不行了，一年就只有一段運動高峰時期，所以頻繁的參加比賽不論是對訓練恢復還是出成績都是沒有好處的。”馬教練說。

    雖然一直想對姜波的訓練計劃進行調整，但馬教練又擔心一旦調整不當會適得其反，所以目前，他們還是按照在美國的作息時間訓練，每周二、四上午和周末休息，其他時間訓練。“目前我不會對現行的這套訓練方法進行大的調整，只能是在細節方面完善，摸索中前進。”馬教練說。

    據了解，通過這套方法的訓練，姜波現在各項生理以及運動指標都增長了，可就是成績漲幅不明顯。談到自己目前的這一狀況，姜波用了一個很恰當的比喻，他說：“平時所做的各項訓練就是零錢，我每天都在向身體里存錢，但我這個銀行還取不出錢來，也就是現在還沒有很好的成績出來，原因不是別的，就是賬戶未到期呀！”他笑著說。

    “現在你每天的訓練都是為了十運會，那么你為自己定下了什么目標呢？”

    “在十運會上我要向冠軍發起沖擊，成績一定要爭取突破46秒！”他自信地說。

源自：漢網－武漢晚報