速讀荊州

◎2025年中國龍舟公開賽（湖北·荊州站）舉行

龍舟競發千帆起，飛槳逐浪正當時。5月25日上午，2025年中國龍舟公開賽（湖北·荊州站）在荊州古城東門外九龍淵舉行。國家體育總局社體中心主任、黨委書記，中國龍舟協會主席劉君柱出席開幕式。市委書記汪元程宣布開幕。市委副書記、市長李迎偉致辭。【閱讀詳情】

◎中德雙城同日擊槳，荊州龍舟走向世界

5月24、25日，當賽龍舟的激昂鼓點在楚文化發祥地——荊州，與歐洲金融之都——法蘭克福響起，兩座相隔八千公里的城市正以龍舟為槳，在時光長河里劃出相同的弧度。兩座城市，一葉龍舟，這場跨越時空的“雙城競渡”，正劃開中德兩國的“同舟之約”。【閱讀詳情】

◎央視頻頻聚焦荊州

5月24日，2025年中國龍舟公開賽（湖北·荊州站）正式開賽。這場賽事也受到了央省媒體的強烈關注。5月25日，央視新聞頻道《朝聞天下》播出了由荊州市融媒體中心記者拍攝的新聞《端午將至 湖北荊州 古城河畔揮槳競渡 共赴龍舟運動盛宴》。同日，央視新聞《朝聞天下》關注了法蘭克福國際龍舟節開幕，荊州龍舟隊亮相德國法蘭克福。【閱讀詳情】

◎跨越萬里同競渡 荊州龍舟賽成中外文化交流新紐帶

2025年中國龍舟公開賽(湖北·荊州站)25日在荊州古城東門外九龍淵舉行，現場一支外國友人及留學生組成的龍舟隊參與其中。當地時間5月24日，遠在德國的第二屆法蘭克福國際龍舟節開幕，湖北荊州隊參賽。而荊州龍舟隊在法蘭克福國際龍舟賽上的亮相，也架起了中外文化交流的橋梁，讓世界感受到中國龍舟文化的魅力。

◎宇樹機器人換“戰國皮膚”，亮相湖北荊州

2025年中國龍舟公開賽(湖北·荊州站)現場，宇樹機器人身穿戰國袍亮相，能識別語音指令握手揮手，引發眾多觀眾圍觀。

◎冠軍誕生！還有這些精彩不容錯過……

經過激烈角逐，2025年中國龍舟公開賽（湖北·荊州站）結果出爐。石首市龍舟隊以絕對優勢率先沖線，勇奪縣市區組200米直道賽、500米直道賽冠軍。長江大學隊摘得500米直道賽混合組桂冠。【閱讀詳情】

◎荊州率先開啟醫教結合新模式

5月23日下午，荊州中學與荊州市中心醫院“向陽花開·醫校共育”心理健康工程正式簽約，此舉標志著荊州在湖北省率先開啟醫教結合守護青少年心理健康工作模式。

◎長江大學文理學院2025屆畢業生就業暨 2026屆畢業生實習雙選會舉行

5月25日上午，長江大學文理學院教學樓一樓大廳，“才聚荊楚·共建支點·百縣進百校聯萬企” 長江大學文理學院2025屆畢業生就業暨 2026屆畢業生實習雙選會舉行。據介紹，雙選會上，120家用工單位攜4532個招聘崗位現場攬才，吸引了一批批2025屆、2026屆畢業生選崗，活動幫助1088名學生順利達成就業意向。

宜荊荊恩

◎宜昌城區首個！公園+1！

近日，宜昌城區首個生活垃圾分類科普公園建成，公園位于北門外正街臨三江橋一側，占地超1600平方米。公園以垃圾分類為主題，融合兒童友好和科普教育理念，將垃圾分類科普知識融入園林景觀與互動設施中，打造“可玩、可學、可感”的綠色生活空間。

◎荊門市殘疾運動員祝家周斬獲一金二銀

近日，在剛剛落幕的2025年全國殘疾人田徑錦標賽暨東京聾奧會選拔賽上，鐘祥市殘疾人運動員祝家周勇奪一金二銀。

◎恩施州兩學校在全國旅游院校服務技能大賽中獲佳績

近日，第十五屆全國旅游院校服務技能（飯店服務）大賽在鄭州旅游職業學院舉行。湖北民族大學、鶴峰縣中等職業技術學校代表隊憑借中餐擺臺、西餐擺臺、客房服務及雞尾酒調制的專業表現，在此次大賽中取得優異成績。

速覽湖北

◎湖北6個文化產業項目在文博會上簽約 總簽約額28.3億元

5月24日，在第二十一屆中國（深圳）國際文化產業博覽交易會上，湖北省有關企業完成了6個重大文化產業項目的簽約，總金額高達28.3億元，涵蓋文旅開發、影視產業、生態旅游和教育綜合體等多個領域。6個重大文化項目集中簽約，展現了湖北文旅與文化產業融合發展的強勁勢頭。

◎2025年湖北省科技活動周啟幕

5月24日上午，2025年湖北省科技活動周和全國科技工作者日活動啟動儀式在中國科學院武漢植物園舉行。今年活動主題為“矢志創新發展 建設科技強國”，旨在通過開展群眾性科普活動，激發全社會創新創造活力，營造全民參與科普、崇尚創新的濃厚社會氛圍。

◎勇奪首屆女足亞冠冠軍，武漢女足登上亞洲之巔

5月24日晚，武漢體育中心，當點球大戰結束那一刻，身著橙色戰袍的中國武漢隊姑娘們相擁慶祝。在這場載入亞洲足球史冊的巔峰對決中，中國武漢車谷江大女足以6比5的總比分力克澳大利亞墨爾本城女足，在“女足亞冠元年”的冠軍獎杯上刻上了“中國”的名字。

國內國際看點

◎春灌已近尾聲！全國累計灌溉供水463億立方米

近日，水利部召開“抗旱保灌及龍舟水防御工作情況”新聞通氣會。當前春灌已近尾聲，全國累計灌溉供水463億立方米，灌溉面積近4億畝，其中5320余處大中型灌區充分發揮抗旱保灌主力軍作用，累計灌溉面積近3億畝，實現灌區里無旱相，為保障夏糧豐收提供了堅實水利支撐。

◎重大突破！我國首個，正式投用！

近日，中國海油發布消息，我國首個海上CCUS（二氧化碳捕集、利用與封存）項目在珠江口盆地的恩平15-1平臺投用，實現了我國海上二氧化碳捕集、利用、封存裝備技術的全鏈條升級，標志著我國在海上碳封存利用技術領域實現重大突破。

◎設計時速350公里！這條高鐵迎來關鍵進展

從長江沿岸鐵路集團重慶有限公司獲悉，近日，滬渝蓉沿江高鐵宜昌至涪陵段蔡家溝特大橋首根樁基正式開鉆，標志著國內設計時速350公里高鐵最高橋墩開始建設。

◎祝賀王曼昱/蒯曼！國乒4金收官！

當地時間5月25日，2025年多哈世乒賽完成全部賽程。在最后結束的女雙決賽中，中國隊組合王曼昱/蒯曼以3:0戰勝跨協會組合波爾卡諾娃（奧地利）/斯佐科斯（羅馬尼亞），奪得冠軍。這是國乒連續第19次斬獲世乒賽女雙冠軍。本屆世乒賽，國乒以4金1銀2銅收官。

今日溫馨提醒

最佳運動時間不是“天剛亮”更不是“臨睡前”很多人鍛煉錯了

你會選擇早上鍛煉，還是晚上運動？很多運動的人會存在兩個極端，要么早上天剛亮就出去鍛煉，要么就是晚上睡覺前去夜跑等。但近日一項最新研究發現，很多人都鍛煉錯了！

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最佳運動時間不是“天剛亮”

很多老年人往往早上5、6點就睡不著了，醒來后就出門遛彎運動。這個時間天剛亮，過早晨練真的對身體有好處嗎？2023年，廣州醫科大學和廣東省人民醫院的研究人員在《自然·通訊》期刊上發表的一篇研究發現：早上太早運動全因死亡風險、心血管疾病死亡風險會更高。

研究發現，與早晨（05:00-11:00）相比，中午下午（11:00-17:00）運動的全因死亡風險下降11%，心血管疾病死亡風險下降28%。

為什么不建議“天剛亮”就出去運動？廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任中醫師成杰輝指出，人體血壓在早晨6-8點迎來第一個高峰期，運動會增加心臟負荷，升高血壓，尤其對高血壓及心腦血管疾病患者來說不宜太早進行體育鍛煉。

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最佳運動時間不是“臨睡前”

除了早上“天剛亮”，晚上“臨睡前”更不是最佳運動時間。2025年4月《自然·通訊》發表的一項研究，通過對近1.5萬名健身愛好者長達一年的追蹤和睡眠分析發現：“臨睡前”運動會導致睡眠的致命組合拳——導致入睡時間晚、睡眠時間短、睡眠質量低、夜間靜息心率紊亂等“四重暴擊”！

研究發現，如果在睡前4小時內進行高強度運動（尤其是睡前2小時內），會導致：睡眠延遲80分鐘、睡眠時長縮短42.6分鐘、睡眠質量下降5.6%、心率紊亂（夜間靜息心率升高、心率變異性降低）。

因此，研究并不建議“臨睡前”大量運動，應在睡前至少4小時結束運動。比如，如果晚上10點或11點睡覺，那最好在晚上6點或7點前就要結束運動，至少不要再劇烈運動。

廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任中醫師成杰輝曾介紹，“日出而作，日落而息。”晚上運動，特別是劇烈運動確實不利于養生調息。晚上運動會激發身體的陽氣，特別是劇烈運動讓人興奮，容易造成失眠。

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“最佳鍛煉時間”推薦這兩個

上午8點至10點

2022年《歐洲預防心臟病學雜志》上刊登的一項超8.6萬人的大規模研究顯示，無論日常是否運動，早晨鍛煉（上午8點至10點左右）與最低的冠心病和中風風險相關，能顯著降低16%冠心病風險和17%中風風險，“健康性價比”更高！

此外，2020年在《國際癌癥雜志》上發表的一項研究顯示，與不運動的人相比，在上午8點至10點鍛煉對乳腺癌和前列腺癌均有保護作用，導致這兩種癌癥患病風險降低26%至27%。可見，8點至10點還真是鍛煉的黃金時間！

下午16點至18點

對很多上班的人來說，白天上班沒時間，而晚上又怕影響睡眠，那么什么時候鍛煉才合適呢？廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任中醫師成杰輝曾指出，其實一天中運動的黃金時間為午后16點至17點，因為經過大半天的日常工作，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動，心率血壓趨于平穩，可以進行較為劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳、器械健身等。

成杰輝表示，16點至17點仍是上班時間，因此建議上班一族可推遲至17:30至18:30。這個時間正處午后傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當令，此時運動既避開了工作時間，也不會影響日落后的陽氣斂藏，且與晚飯時間無沖突，對上班一族較為合適。

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日常運動很多人沒練對

記住三個重點

一次鍛煉多久？——30至60分鐘

有些人運動對自己“太狠”了，一次運動2個小時，甚至時間更長。其實運動也并不是運動時間越長越好。2018年《柳葉刀·精神病學》刊發的一項超過120萬人的研究發現，從時間長度來說，每次運動時間在30至60分鐘之間最佳，其中在45分鐘左右達到峰值；如果運動時間超過90分鐘，甚至還會產生負效應。

重點鍛煉什么？——有氧+力量

想要運動效果最優，有氧運動和力量訓練要結合起來。跑步、走路、騎行、游泳等有氧運動，以鍛煉心肺功能為主，但對肌肉力量的鍛煉較少。力量訓練對保持肌肉、防止肌肉流失有著非常大的作用。

有研究發現，40歲后每周進行2次肌肉力量訓練，能夠明顯降低全因死亡率，并對心血管和癌癥死亡率產生積極影響。推薦三類40歲后最佳的力量訓練：自重訓練（深蹲、俯臥撐）、彈力帶訓練、健身器械訓練。

練到什么強度？——中等強度

運動強度太低，起不到鍛煉效果。運動強度太高，又容易增加受傷風險。其實不管是現有研究還是運動專家，都更推薦運動至少要達到——中等強度運動。

怎樣才算是中等強度運動？據國家體育總局發布的《全民健身指南》中指出，一般常用最大心率百分數和運動中的實測心率監測體育運動強度：心率控制在60%至85%的最大心率范圍，運動過程中心率一般在100至140次/分。

一個最簡單的判斷方法：如果運動時你微微喘氣，可以正常說話，但不能唱歌，說明此時的運動強度為中等；如果運動時你說幾句話就要停下來喘氣，說明此時的運動強度較大。

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荊州發布綜合人民日報、新華社、央視新聞、湖北日報、湖北發布、荊州日報、江漢風新聞客戶端等

編輯：李卓傳鑫

責編：解秀桃

編審：王桃芳

監制：童   彬

出品：荊州市融媒體中心

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