假期旅行遇上“水土不服”？ 快速緩解有妙招

“五一”假期，不少人選擇外出旅游，但若不能適應地方的氣候條件或飲食習慣，可能會出現腹瀉、腹部不適、食欲減退、惡心等“水土不服”的表現。如何緩解“水土不服”？為此人民網采訪了北京中醫醫院消化中心主任張聲生。

張聲生介紹，大多數“水土不服”可能是人們剛到一個新地方對環境和飲食不適應或心理緊張等因素造成，這些因素可導致胃腸功能紊亂、腸道微生態失調等，從而出現一定程度的腹瀉、腹脹和腹痛等。他指出，對于大部分健康成年人，若出現輕度腹瀉，攝入含電解質的飲料（如不含咖啡因的運動飲料等）可一定程度改善癥狀。如果腹瀉嚴重，機體可能丟失大量水和電解質，需補足液體和水電解質如口服補鹽液，必要時及時到醫院就診。

“此外，可選擇減少腸道蠕動、止瀉的藥物，以及益生菌調節腸道微生態平衡。”張聲生表示，中醫臨床有很多治療嘔吐、腹瀉的方劑，其中藿香正氣中的主藥藿香，能夠強化胃腸活動，調整胃氣，起芳香化濕、理氣和中兼能解表之功。若出現輕度的腹脹、惡心、腹瀉、便秘等胃腸道癥狀，可服用不含酒精的藿香正氣口服液，減輕腸胃負擔，使腸胃快速適應新的環境。

除了辨證選用中成藥制劑外，中醫傳統療法如推拿按摩也能達到調理脾胃的目的。例如，足三里、天樞、中脘穴等穴位對緩解腹痛腹瀉也具有一定的效果。或是將雙手微微搓熱，順時針方向摩腹，以達到減輕噯氣或矢氣效果。

如何避免“水土不服”發生？張聲生建議，在旅行前，注意自己的身體狀況，在狀態較好的前提下出行。其次，了解目的地的情況，如天氣、飲食等，做好心理準備，攜帶相應的衣物。最后，在旅途過程中，注意個人衛生，盡量保持原有的生活習慣；規律飲食，少食辛辣、刺激、寒涼等食物，減少對腸胃的刺激；日常飲用蜂蜜水、酸奶等，可減少因環境改變引起的腸道菌群失調，減輕胃腸道紊亂誘發的腹痛、腹瀉等不適。