荊楚網楚天都市報記者楊鮮 通訊員涂曉晨 實習生陳蓮

“4年前總是睡不好，現在睡得不知道有多香！”昨日，許芝東說起自己琢磨出的“赤腳走沙坑”小竅門，頗有感觸。

66歲的許爹爹家住武昌蔡家嘴。1999年，他開始失眠。嘗試過各種健身方法：慢跑、散步、走鵝卵石。可是，都沒有什么效果。

“干農活的人長期打赤腳走路，你瞧，他們大多身體很棒！”許爹爹決定試試赤腳走沙坑。漸漸地，他摸索出一套方法：赤腳站在沙地里，扭動身體，利用身體重力，在沙坑中挖出兩個坑，將腳埋入。靜立，雙手在空中劃圓圈，均勻深呼吸。每天，爹爹花半小時做完這套動作后，再在沙地上行走半小時。

爹爹說，“早上起床后，我先做完家務，10點鐘左右再出門鍛煉，這時沙的溫度較高，把腳埋在沙里，不一會就滿腳冒汗，有一種痛快淋漓的感覺。回家后再用熱水好好來個足浴，晚上睡得特香。”

專家點評：

協和醫院中西醫結合部陳瑞博士說，足底是人體內臟器官的反射區。赤腳走沙粒，地面和沙粒對足底的刺激有類似按摩、推拿作用，能增強神經末梢敏感度，調節神經和內分泌，提高睡眠質量，但虛寒體質者不宜采用此法鍛煉。